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想要成功减肥?这些日常细节一定要多注意
2022-08-26

生活中,小编经常听到一些胖子们抱怨,称自己减肥如何如何辛苦,如何如何没有效果,居然还无情的反弹,这让他们颇为苦恼;其实在小编看来,这是因为他们没有注意到生活的细节,其实,在生活中许多行为是有助于减肥的,具体有哪些呢?下面就跟小编一起来看看吧!

1.充足的睡眠

密歇根大学科研人员研究发现,若一个人每天摄入2500卡热量,每晚多睡1小时,1年便可减肥14磅(约合6.35公斤)。研究显示,当睡觉取代了漫无目的的活动(通常是吃零食),人们可以毫不费力地减少6%的卡路里摄取量。有证据显示,睡眠不足会刺激胃口,导致过量饮食。

2.每天目视紧身衣服刺激减肥欲望

将过去最爱的衣物,比如外套、衬衫或者牛仔裤,悬挂在每天都能看到的地方。每天看到它们能刺激减肥的欲望,而穿得下旧衣服就成了减肥目标。选择稍微有点紧的衣服,这样就能在相对短的日子里实现减肥。

3.在家吃饭有利减肥

每周至少有5天在家吃饭,这样就会拥有苗条的身材。据调查显示,在家吃饭是“成功减肥者”的最大秘诀。因为在饭馆里的味美菜肴通常都含有更高的脂肪和热量。

4.吃饭间歇时不要再吃饭菜

大多数人都有天生的“吃饭间歇”,即吃饭时会放下碗筷休息或跟人聊天几分钟。注意在“吃饭间歇”时不要再吃饭菜,把饭碗里的饭菜清理掉,和家人聊聊天。这其实是吃饱的信号,而且还并未吃撑。不过许多人错过了“吃饭间歇”。

有道是“十个胖子十个都是吃出来的”,所以想要成功减肥,成功防止减肥后的反弹,那么一定得控制好自己的嘴才行,除此之外,朋友们还要保证充足的睡眠,养成每天减肥的好习惯,久而久之,你就会发现,自己已不再是一个胖子了。